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揭開那些告訴你可以“極速瘦身”的奧秘

2019-11-13 15:52| 評論: 0|來自: 網絡

摘要:   現在太多商家為了誘惑我們可愛的學員們都打出了“極速”瘦身比如一個月瘦20斤,一周瘦5斤,針灸減肥、按摩手法減肥的廣告語錄來吸引我們! 】只诺奈也唤谙,咱們辛辛苦苦攢上來的肉給你這么一推一扎就沒了 ...

  現在太多商家為了誘惑我們可愛的學員們都打出了“極速”瘦身比如一個月瘦20斤,一周瘦5斤,針灸減肥、按摩手法減肥的廣告語錄來吸引我們。

  恐慌的我不禁在想,咱們辛辛苦苦攢上來的肉給你這么一推一扎就沒了,那我吃進來錢不是白花了嗎?

  每個人在想瘦的時候都想一夜暴瘦,就像我也在想象著一夜暴富一樣的。但是我這憑自己本事長上來的肉也是有脾氣的,它也需要接受你慢慢變得更優秀。

  讓我來揭穿他們虛偽的面具,通常你與他簽訂合同之后呢,他會告訴你整個療程你一周需要幾次的推拿或者針灸,然后精彩的就來了,他會給你一套食譜,必須嚴格按照他的食譜來吃才行,一天吃的幾乎和絕食沒有什么區別了。

  說到底,這不還是節食嗎?

  我們對每一個加入大蜜的會員最常說的就是,減肥,千萬不要節食!

  為什么?

  因為吃的少不僅不會讓你變瘦,反而有可能讓你變成易胖體質。

  我們人體是一個非常精密的代謝機器,當他檢測到你吃的食物太少,并且耗能過多的時候,就會首先舍棄掉那些身體中不必要的耗能物質,那么這個首先被舍棄掉的是什么呢?就是我們的肌肉,因為肌肉每天需要的能量非常多,當能量攝入不足的時候,這個耗能大戶是先被舍棄掉的。

  這時候的你,可能沒什么太大的感覺,并且為體重秤上大幅度下降的那些數字,沾沾自喜。因為肌肉含水量非常多,所以往往節食減肥,最初減掉的那些數字,不是脂肪,而是肌肉和水分。

  當節食減肥進入到第二階段的時候,你的體重下降速度會變慢了,并且會出現掉頭發和生理期失調的情況。太久的不正常飲食,身體認為你遭遇饑荒,就會自動關閉一些非基礎活著必須的功能,比如與維持心臟跳動相比,頭發的光澤和生育功能就顯得沒那么重要。我們的身體就會舍棄給這些不必要的能耗,進入節能模式,降低基礎代謝。

  這時候的你,雖然體重降低不少,但整個人顯得沒有精神,皮膚光澤也會變差。

  當節食減肥進入到第三階段的時候,可能你會遭遇平臺期,體重停滯不前。因為人體是非常機智的,它不會讓你無限透支下去。這時候你的行為也許已經不是你靠意志力所能控制的了,而是求生本能。

  這時候的你會想念那些蛋糕,甜品,想念麻辣火鍋,那些高油高糖高能量的食物,一個不小心,暴飲暴食的問題就跟著來了。

  而此時的身體,基礎代謝過低,攝入的大部分能量消耗不掉,怎么辦呢?變成脂肪囤積起來唄,身體被你餓怕了,所有的能量都偏向合成脂肪于囤積起來。

  這就是我們說的,節食往往以饑餓開始,暴飲暴食結束,一個輪回下來,越減越肥。

  吃東西是我們身體的本能,也是我們身體維持一天生活所需要的足夠能量,我們不可能永遠不吃東西去減肥,最終肯定要回歸到一日三餐當中。

  聽到這,可能有的人會質疑,不是說減肥的黃金法則是攝入小于消耗原則嗎?

  不吃的少點,怎么做到呢?!

  其實對于減肥,是一個改變生活習慣的持久戰,往往快速見效的減肥方式,瘦的快也彈的快。我們要做的是,在減少攝入的同時增加營養,在增加消耗的同時提高代謝,逐步養成一個易瘦體質。減肥就不會成為一件痛苦無比的事情。

  具體怎么操作呢?只要做到3件事:

  1. 少吃深加工食品

  大部分零食都是屬于這類高油高糖高熱量的食物,把它們列入到黑名單中是不節食減肥成功的第一步。

  2. 合理膳食,保證食物的多樣性。

  想營養全面,一定要讓餐桌上的色彩豐富起來。因為不同顏色的食物,富含的維生素和礦物質也是不同的,餐桌上食物色彩越多,種類越多,營養就越均衡。一個健康均衡的飲食結構應該是每天攝入食物的種類不少于12種,每周要達到25種。

  3. 適量的運動,助你消耗更多的熱量。

  健身是世界上公認最有價值的自我投資,隨著年齡的增長,我們的肌肉流失率也會越來越高。尤其是女性,女性群體出現的骨質疏松和肌肉流失要大于男性更多。

  我們要知道肌肉是富有彈性和張力的,而脂肪是完全沒有彈性的,他只是一坨肉。

  而運動分為有氧運動和抗阻力運動。

  有氧運動的有快走、跑步、登山、游泳、騎行、爬樓梯、跳繩、健身操這一類的運動。我們之前提到了脂肪是身體的燃料,而有氧運動就需要我們的脂肪作為能源消耗來供給身體消耗。所以當你每一次在做有氧運動的時候你身體的脂肪都會在源源不斷的消耗,你都是在幫助自己脫掉那層厚厚的脂肪棉襖。

  抗阻力訓練對于女性來說更是必不可少的,我們哪一個現實的舉例小伙伴們身邊可能就有朋友通過“極速”瘦身瘦下來了,但是你看見他的時候會發現她身體上的肉改松弛的依然是那么Q彈那么的松軟。這是因為她根本沒有鍛煉肌肉依然是松弛且沒有彈性的。而抗阻力訓練對女女性來說就是一個塑形的過程,而了就是讓你脫掉脂肪的棉襖之后身體的體型體態可以看起來摸起來都是那么的緊致,所以美女美不要怕抗阻力、或許這就是你對自己身材因為不夠緊致還有點那么不滿意而缺失的步驟,它可以讓我們的肌肉更加緊致且富有彈性,但是這并不會讓你變成芭比娃娃。只會讓你越有松軟的身材,變得越來越有線條感,同時還可以有效的幫助你延緩衰老。

  所以,減肥從來都不應該是節食的饑餓游戲,平衡好飲食和運動,學會選擇對身體有益的食物,學會與食物合作,變瘦只是自然而然的結果。

  圖片來自網絡,文章[email protected]小黑

 

(責任編輯: 趙果)

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